Meilleur et le pire Snacks

Ce qui rend une collation santé? Un bon-pour-vous collation est celui qui est riche en valeur nutritive (protéines, vitamines, minéraux, fibres) mais relativement faible en calories, de matières grasses totales, graisses saturées (sans gras trans), de sucre et de sodium. Et la partie la plus importante de cette équation est «haute valeur nutritive.” Les noix, par exemple, sont riches en matières grasses et en calories, mais ils sont également chargés avec des nutriments dont nous avons besoin, ce qui les rend un choix sain.

Pop’ems Frosted Donuts Entenmann, 4 pièces: 320 calories, 23 grammes (g) de matière grasse totale, 14 g de gras saturés, 16 g de sucre, 180 milligrammes (mg) sodiu; Petits gâteaux, Debbie Zebra 1 gâteau: 190 calories, 9 g de gras total, 4,5 g de graisses saturées, 182 g de sucre, 150 mg sodiu; Sunnyside Fermes Mini Chocolate Frosted Donuts, 3 beignets: 220 calories, 13 g de graisse totale, 9 g de graisse saturée, 13 g de sucre, 160 mg de sodium

Safeway Berry tarte aux fruits, 1 tarte: 450 calories, 24 g de lipides, 13 g de gras saturés, 13 g de sucre, 370 mg sodiu; Cutie Pie réel tarte aux fruits, cerise, 1 mini tarte individuelle (3 onces): 270 calories, 11 g de matières grasses, 3 g de gras saturés, 18 g de sucres, 350 mg de sodium

D’un autre côté, les choix de collation pas si bonne santé sont généralement faibles en valeur nutritive, mais riches en calories, de matières grasses totales, graisses saturées (graisses et parfois trans), les sucres, ou de sodium.

Alors que les légumes et les fruits frais font des collations saines super-, ces articles ne sont pas toujours commode (ou les choix les plus populaires dans une famille typique). Voici donc quelques-uns des pires – en termes de salubrité – choix de collation j’ai trouvé dans mon supermarché local avec des alternatives saines qui peuvent être mis ensemble en quelques minutes.

Vous pouvez voir les différents produits dans votre partie du pays. Mais la façon d’obtenir une bonne idée de ce qui est dans un produit alimentaire est en regardant les trois à cinq premiers ingrédients figurant sur l’emballage. Sur l’étiquette de la valeur nutritive, gardez un œil sur les calories, gras total, gras saturés et trans, grammes de sucre, et milligrammes de sodium et de les comparer à d’autres produits de cette catégorie.

1. Chocolat revêtu de Doughnuts, Mini beignets et petits gâteaux

Cela ne veut pas dire que des beignets en poudre de sucre sont de bons choix de collations. Mais le chocolat beignets et doté d’un revêtement petits gâteaux ont la graisse encore plus saturées que d’autres types.

2. Snack Pies

Les tartes aux fruits Safeway j’ai trouvé dire «grand casse-croûte!” sur l’emballage. Cela n’a de sens que si par «collation», ils entendent riches en calories, en matières grasses totales, graisses saturées, et le sucre et faible en protéines, en fibres et autres nutriments sains.

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