Les secrets de fonctionnement de Chrissie Wellington

champion du monde Ironman Chrissie Wellington révèle ses secrets de fonctionnement, y compris les chansons qui ne manquent jamais d’obtenir son feu vers le haut.

Je suis en cours d’exécution régulièrement tout en faisant mon diplôme de maître de perdre un peu de poids et de se mettre en forme après avoir passé les deux dernières années à voyager. J’ai commencé avec des courses de 20 minutes et a progressivement augmenté mes temps de course à 90 minutes. J’ai décidé de donner le Marathon de Londres un aller en 2002, et il a couru en 3 heures et 8 minutes. Après que je rejoint un club de course à Londres et a commencé à former plus sérieusement. J’ai aussi commencé à nager à nouveau.

J’étais toujours un enfant sportif. Je nageais, et joué au hockey et le netball, mais mes études et ma carrière toujours venu en premier. Je suis entré dans le triathlon amateur en 2006, après son retour d’un séjour de passage et de travail au Népal. J’étais 29 et je ne l’ai pas vraiment avoir des ambitions sportives, mais après avoir remporté le titre de triathlon du monde amateur en 2006, je décide de rendre le sport ma profession et de se concentrer sur les épreuves de triathlon ironman plus. J’ai gagné ma première course de ironman en 2007 et six semaines après que je fus couronné Champion du Monde Ironman, dans ma première année comme un pro!

J’ai toujours utilisé la musique de nombreux genres pour motiver et inspirer moi, surtout lors de l’exécution à l’extérieur ou sur le tapis roulant, la formation croisée dans le gymnase, ou à vélo à l’intérieur sur le vélo formateur intérieur.

Quand avez-vous commencé à courir?

J’ai une playlist avec toutes mes chansons préférées, qui j’écoute dans les jours avant une course. Il ne manque jamais de me donner un énorme coup de pouce mental. Pré-course, je serais probablement aller pour ceux qui évoquent des souvenirs incroyables et donc sont de motivation et inspirant.

J’adore Everlong par les Foo Fighters, We Are the Champions de Queen, où les rues Have No Name de U2, Angels par Robbie Williams, Tonight, Tonight de The Smashing Pumpkins, Lose Yourself par Eminem, Comedown par Bush, et bien sûr Cercle de la vie de la bande originale du roi Lion. Toujours un gagnant!

Ma bibliothèque musicale est très éclectique, et beaucoup plus orienté vers le rock alternatif. Je tends à utiliser AudioFuel pour des séances d’entraînement très dur quand je l’utilise vraiment le rythme synchronisé et le coaching de motivation pour aider me pousser à aller plus vite et plus, ainsi que le calme le corps et l’esprit à certains moments, ce qui est une partie importante de la formation.

Toujours écrire votre objectif sur un morceau de papier, que ce soit pour perdre du poids ou de compléter votre premier 5 km, et l’afficher quelque part visible. Il doit être quelque chose que vous voulez personnellement à atteindre, pas un objectif fixé par d’autres.

Prévoyez comment vous voulez atteindre cet objectif. Le plan doit être réaliste et adapté à votre capacité et votre vie. Cela vous donnera la direction, la structure et vous aider à rester sur la bonne voie.

Avoir des objectifs plus petits que vous pouvez réaliser sur votre chemin vers votre objectif global. Cela vous aidera à profiter du voyage avec succès le long du chemin. Par exemple, si vous trouvez une course difficile, de le décomposer et fixer de petits objectifs, comme se rendre à la prochaine lampadaire – vous promets que, à ce moment-là, vous pouvez soit arrêter ou continuer.

Avez-vous fait tout type d’exercice avant de le prendre au sérieux?

Tenir un journal de vos séances d’entraînement. Mettez en surbrillance toutes les réalisations et les réussites, notez que vous avez ressenti, puis célébrer de se lever et sur ces petites étapes. Lorsque vous avez besoin d’inspiration, ouvrez votre carnet pour vous rappeler à quel point vous êtes allé.

Trouver un compagnon de course. Courir avec les autres est une grande motivation. Vous pouvez également obtenir l’encouragement de partager vos objectifs avec vos amis en ligne. Partagez votre objectif de l’exercice avec votre réseau social. Partage vous donnera le coup de pouce supplémentaire pour continuer et atteindre vos objectifs.

Entraînez votre cerveau à reconnaître les pensées négatives et essayer de remplacer ces pensées par des affirmations positives. ‘Ceci est trop dur ou je suis trop fatigué »est remplacé par« Je suis fort comme un bœuf. Je peux courir un 5 km! Avoir un mantra à répéter ad infinitum. Le mien est “Never Ever Give Up ‘. Passez du temps sur la visualisation. Imaginez-vous comme étant forte, confiante et fructueuse. Imaginez comment il se sentira à franchir la ligne, entendre le rugissement de la foule, ou tomber dans les bras de votre bien-aimé.

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