Éviter Thanksgiving Gain de poids

Vous pouvez régaler de la nourriture, mais cette année, armez-vous avec un plan qui vous aidera à rogner l’habituel repas de 3500 calories pour une indulgence plus raisonnable. Pensez à l’avance au 1er janvier quand vous aurez plaisir à voir l’aiguille sur la droite de l’échelle où vous l’avez laissé en Novembre.

Choisissez quelques-unes des utiles -Conseils de contrôle de poids ci-dessous pour vous aider à maintenir votre poids tout en profitant de la bonne chère et la nourriture délicieuse, le jour de Thanksgiving et le reste de la saison des vacances.

, des recettes saines délicieuses, de magazines et de bien manger.

Portez un vêtement bien ajusté. Cela vous fera moins susceptibles de suralimenter car il devient trop inconfortable; Ne pas arriver affamé. Mangez avant la grande fête. Un petit repas sain avec beaucoup de fibres (flocons d’avoine, de grains entiers en sandwich, salade avec des haricots) vous tient sentir rassasié jusqu’au dîner; Prenez le temps de l’exercice tous les jours, en particulier le jour de Thanksgiving; Mettre en place des règles de base avant le repas qui vous permettent de livrer, mais pas cochon – par exemple, un seul ruban dessert; Copain avec quelqu’un qui essaie aussi de garder son poids sous contrôle; Tenir un journal alimentaire et écrire tout ce que vous mangez. Ceci est un outil incroyablement puissant, surtout quand vous êtes tenté de trop manger; Démarrer une nouvelle tradition familiale. Faites un tour à vélo, aller pour une randonnée, ou jouer au tennis Thanksgiving matin.

Alors que vous exercez, vous devez compter entre …

Profitez de plus en calories des aliments en portions plus petites; Ne pas manger de la nourriture juste parce qu’il est là. Sauvegardez vos calories pour les aliments que vous aimez; Distance-vous de la table hors d’oeuvre; Munch sur les fruits et légumes frais au lieu d’entrées haute teneur en graisses.