Avantages des acides gras oméga-3 pour les enfants, les adultes et les personnes âgées

Vous avez probablement entendu parler des nombreux avantages pour la santé des acides gras oméga-3. Êtes-vous obtenir assez d’eux dans votre alimentation?

Selon les experts, probablement pas. Et la plupart des gens que vous connaissez – votre conjoint, votre enfant en bas âge, et votre maman – ne sont probablement pas non plus.

“Le régime alimentaire de presque tout le monde est déficient en oméga-3», explique David C. Leopold, MD, directeur de la formation médicale intégrative au Centre Scripps pour la médecine intégrative à San Diego. “Je pense que ce pourquoi les ajouter avant semble avoir tant de bienfaits pour la santé. Nous sommes juste équilibre entre ce qui est normalement “là.

Les oméga-3 sont en train de devenir un outil important dans la médecine traditionnelle. Ils semblent avoir des prestations de santé pour chaque groupe d’âge – dès avant la naissance à la vieillesse. Il y a des preuves concluantes qu’ils protègent contre les maladies cardiaques et les triglycérides inférieurs. Ther e est aussi quelque showin g de recherche qu’ils pourraient aider avec des dizaines d’autres conditions aussi.

Pour vous aider à mieux comprendre les avantages – et certains des risques – d’oméga-3, voici une amorce sur l’utilisation d’oméga-3 acides gras. a également interrogés la preuve de la façon dont les oméga-3 aident à quatre groupes de personnes – les nourrissons, les enfants et les adolescents, les jeunes adultes et d’âge moyen pour les personnes âgées.

Les oméga-3 sont des acides gras essentiels – nous en avons besoin pour notre corps de fonctionner correctement. Un de leurs avantages les plus importants est qu’ils semblent avoir un effet anti-inflammatoire.

“Un grand nombre de maladies, comme les maladies cardiaques et l’arthrite, semble être liée à un processus inflammatoire», explique Léopold. “Les oméga-3 peuvent diminuer la hauteur de l’inflammation du corps, et Th peuvent être à la façon dont ils aident à prévenir certaines de ces maladies chroniques.”

Alors, comment les oméga-3 bénéficient les gens à différents âges? Voici le récapitulatif sur la recherche.

Gardez à l’esprit que peu de ces études sont définitives, et des études plus importantes sont nécessaires pour déterminer le bénéfice thérapeutique. En outre, certaines études ont utilisé des sources alimentaires d’oméga-3, et d’autres ont utilisé des suppléments d’oméga-3.

Toujours discuter de l’utilisation de tout médicament ou un supplément avec votre médecin.

, des recettes saines délicieuses, de magazines et de bien manger.

Alors que vous exercez, vous devez compter entre …