Au-delà de Thanksgiving: Une semaine de repas sains et recettes

Thanksgiving est l’un de mes vacances préférées pour de nombreuses raisons: son origine significatif, le fait qu’il nous incite à prendre le temps d’être reconnaissants – et, bien sûr, la fête chargée de nourritures de confort. La plupart de l’excitation se concentre sur le grand jour, mais si vous pensez cela, il y a toute une semaine de repas potentiels avec visite à des amis et la famille! Vous pouvez avoir des enfants rentrer à la maison, les parents de rester avec vous pour la semaine, ou entre amis arrêter par. Pour toutes ces raisons merveilleuses, voici une semaine de repas et recettes santé conçu spécialement pour la semaine de Thanksgiving

Lundi

Petit déjeuner: Tout le monde dans la maison peut faire un petit déjeuner Burrito par la cuisson jusqu’à 1/2 tasse de légumes (essayez les oignons, les champignons, les épinards crus ou congelés) et en ajoutant 1/3 tasse de substitut d’œuf. Top avec une once de gras réduit, le fromage râpé et rouler le tout dans une tortilla riche en fibres (certains d’entre eux ont plus de 10 grammes de fibres).

Déjeuner: Obtenir une portion de poisson aujourd’hui avec un thon savoureux Melt. Commencez par mélanger une salade de thon en utilisant le thon en conserve dans l’eau, les oignons hachés, et le céleri et la pomme (si désiré). Mélanger le tout avec une vinaigrette en bouteille légère, ou un mélange de mayonnaise légère et crème sure sans gras, puis assaisonner de poivre au goût. Étendre environ 1/2 tasse du mélange sur une tranche de pain de blé entier, pain ou bagel. Haut de l’autre tranche de pain avec une tranche de fromage faible en gras. Placez les deux tranches sur une feuille de papier et de la pop rapidement dans le four grille-pain ou rôtissoire (juste assez longtemps pour faire fondre le fromage – environ une minute). Servir avec des légumes crus comme les pois sugar snap et les carottes de bébé.

Dîner: Burgers sont exactement huit minutes lorsque vous êtes armé avec votre gril intérieur. Vous pouvez faire et former les hamburgers à l’avance et gardez-les sur une plaque (couvert) dans le réfrigérateur jusqu’à ce que vous êtes prêt à griller. Essayez Cajun surlonge Burgers sur les pains de grains entiers grillé garni de tranches de tomates, la laitue et l’oignon. Servir avec une salade de fruits ou de fruits kebabs à base de fruits en saison.

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