Au-delà de Snack Packs: 22 Munchies santé

Les consommateurs se tournent vers les collations de 100 calories – des craquelins, biscuits, chips, et plus – en nombre record. De toute évidence, beaucoup voient ces petits sacs pratiques comme un excellent moyen de contrôler les calories et les empêcher de polissage hors des sacs entiers de collations santé moins than-.

Mais cette nouvelle catégorie d’aliments – qui est passé de 0.000.000 $ à 150 $ de ventes en moins de deux ans – vraiment le meilleur pari pour ceux qui essaient de manger des collations saines et le contrôle du poids? poser la question à plusieurs diététistes.

Les packs de 100 calories fonctionnent le mieux en ce qui concerne les aliments que nous devrions profiter en quantités limitées, dit le chroniqueur de santé Carolyn O’Neil, RD.

Une collation comme les noix est parfait pour les packs de 100 calories, parce que beaucoup de gens ont tendance à manger sans réfléchir plus grandes portions », dit-O’Neil.” Et même si les noix sont riches en éléments nutritifs, ils pourraient contribuer trop de calories si les paquets ne sont pas portion contrôlée.

Cela va aussi bien pour les bonbons, qui sont une faiblesse pour de nombreuses personnes à la diète. Douceurs sucrées comme 100 calories bars et biscuits à la crème glacée sont une excellente façon d’avoir votre gâteau et le manger, aussi – aussi longtemps que vous pouvez arrêter à l’un.

“Je soutiens l’emballage de 100 calories pour aider avec le contrôle des portions, mais si les consommateurs pense qu’il est bon de manger plus d’un, il annule l’avantage», dit Milton Stokes, MPH, RD, diététiste chef à l’Hôpital St. Barnabus dans le Bronx , New York.

Stokes dit que l’emballage des produits dans des contenants plus petits peut aider à contrôler la suralimentation aveugle.

Des études montrent plus le conteneur, plus les gens mangent », dit-Stokes.” Donc, en réduisant la taille des assiettes, des sacs et des conteneurs, il devrait nous aider à réduire le montant que nous mangeons.

porte-parole de l’Association diététique Marisa Moore, RD, aime les produits de 100 calories pour leur contrôle de la partie, la commodité et la capacité de satisfaire la dent sucrée. Mais parce que beaucoup de ces collations manquent de fibres, dit-elle, ils ne seront pas calmer la faim pour longtemps.

“Les collations 100 calories manquent d’endurance, et par conséquent peuvent conduire à la faim prématurée et un apport calorique plus élevé à la fin,” dit-elle.

Elle préfère voir les gens choisissent des collations qui fournissent des nutriments nécessaires tout en apprivoisant la faim. Par exemple, dit-elle, “en seulement 160 calories, une portion d’amandes est satisfaisante et fournit coeur -. Graisses saines, de fibres et de calcium”

, des recettes saines délicieuses, de magazines et de bien manger.

Alors que vous exercez, vous devez compter entre …